ladnie ladnie

Trening na spontanie ;d ładnie leci exp xD Progres jest i myślę, że to widać :) Nawet po tych 2 tyg ;d Przysiad 4x10 2,5kg Podciąganie 4x4 Dipsy 4x8 Uginanie 3x10 4kg Unoszenie nóg 4x10 1kg (nie wiem jak obc. tu zawiesić, może ktoś pomoże ? mam jedynie tylko takie obc. na rzepy)

widzialem jego start i mam to nagrane ladnie zatrzymal i bylo do zaliczenia bylem za nim 240 kg

[...] dla ktorych silka mialaby byc zarezerwowana wylacznie dla tej plci. Wydawalo mi sie, ze jezeli facet jest napakowany, to nie powinno mu przeszkadzac, ze jego kobieta ma ladnie wyrzezbiona sylwetke i troche wiecej sily niz jej przecietne kolezanki. Przeciez i tak bedzie od niego mniejsza i slabsza (bo taka juz jej natura), a przynajmniej nie [...]

a "brzuszki" to robisz? góra ładnie budowana - jeszcze sporo przed tobą punkt za dbanie o nogi. ---------------------------> nie ma rzeczy w której nie upatrywał bym interesu

ładnie, plecy ok ,szybkiego wznowienia treningów

[...] bankowo... bo probna z palcem w dupc.e poszla. jesli bede mial po 50% z chemii i biologii na rozszerzeniu to bedzie dupa blada i sie nie dostane tam gdzie chce... musze miec ladnie ponad 80 % z kazdego z tych przedmiotow... wiec to wcale nie jest tak latwo... czemu nie cwicze? po prostu ciezko jest mi sie skupic na silownii i szkole... zawsze po [...]

Po spdkach ale i tak bardzo ladnie...

[...] codziennie shota przez 2 miesiace mozna niezle sito z siebie zrobic ale przemysle ta kwestie bo faktycznie czuc roznice jesli chodzi o tren ed a eod - mialem to samo co Ty ostatnim razem - agresja nie do opanowania - pomimo ze nadzwyczaj spokojny ze mnie czlowiek btw. 100mg propa /ed da pewnie ladnie po pi.zdzie jesli chodzi o cisnienie ?

zbadaj sobie nery po 5 tyg jak na usg jak ci sie ladnie powieksza chyba nikt tego nei robil a ja tak mialem i paru znajomych

Bezelu a co byś zaproponował do tej kreatyny jeszcze żeby to ładnie połączyć i złapać 3-4 kilo jakaś masówka???

[...] Zaczynam wierzyc urielowi, ze zeby sie rozj ebac wystarczy 100 deki... " nie badz taki pewny tego...zeby sie roz***ac raczej 100 mg deki nie wystarczy...nie badz smieszny! taka dawka mzoe nas ruszyc zeby dalej rosnac ,ale napewno nie wy***ac...a jak tak trosniesz ladnie to mow ile juz masz w lapie 45?? wiecej? ze tak ciebie rozp*****la?

Kazam: ostra krytyka mistrza świata :D Sog! :D A odnośnie ciuszków - to ładnie wyglądają, ale nie na moją kieszeń. Jednak gdybym miał tyle siana to bym kupił :)

we wtorek robie tylko 1 ćwiczenie na kaptur a w piątek 2, zdecydowanie zdąży on się zregenerować, robiłem tak samo przy treningu na masę i ładnie szedł. Wzrost: 180cm Waga: 84kg Zmieniony przez - losowy w dniu 2012-04-03 15:36:15

Nigdy nie mów nigdy -.^, jest dziennik żywieniowy sfd, to co masz w lodówce wpisuj do dziennika wszystko ładnie przelicza b t w.

muzyk, naprawde ładnie nie mówie tak bo są święta, ale dlatego,że jam słodkara ale nie , serio ładna sylwetka, sog nie zaczepiaj mnie...bo powiem mamie

..no to ładnie się porobiło

Jesteś jeszcze młody, nie bierz się za Split bo się zniechęcisz, popatrz na plany FBW, Split jest źle ułożony bo trening powinien następować dzień po dniu, na większe grupy mięśniowe 9 serii w tygodniu na mniejsze 6. To co ułożyłeś nie jest dobre na mase. Ułóż diete i poczytaj o FBW idealne na początek i Cię ładnie ruszy.

7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek dodaj jakiś serek wiejski 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g [...]

Kurde ładnie się zabezpieczyłeś suplami :) Staram się trzymać dietę dość mocno choć wiem że idealnie nie jest (póki co musi wystarczyć) Jeśli chodzi o suple to wiadomo - białko (teraz będzie sfd protein plus, brałeś ? Jak porównanie do Whey Protein ? ) i BCAA które mi zostało. - Mono kolega wyżej polecał mi zostawić na masę więc jeszcze trochę [...]

Jak debee mowi, na masie nie traci sie tluszczu, bilans musial byc ujemny... Tak czy owak zawsze redukowalem na nabiale (pol litra mleka i 200g twarogu dziennie) i tluszcz ladnie schodzil. Z nabialu zrezygnowalbym gdybym schodzil ponizej 10% bf, powyzej nie ma sensu zawracac sobie glowy laktoza. Pozdro